#17 パフォーマンスを上げたいなら睡眠の質を上げよう

競技の成績や記録が伸び悩んだ時に皆さんどうしますか? さらに練習を増やす? 新しい練習を試す? 道具を変えてみる? どれも正解だと思いますが その前にまず振り返ってほしいものがあります 睡眠です そもそもちゃんと睡眠がとれていますか? 質の高い睡…

#16 朝のバターコーヒー

朝にコーヒーを飲む人は多いと思いますがその一杯をグレードアップさせませんか? 私のオススメは少し前に書籍『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』で流行った完全無欠コーヒーです シリコンバレー式 自分を変える最強の食事【電子書籍】[ デイヴ・ア…

#15 減量中に食べてもいいお菓子!

減量しているときにはお菓子は厳禁ですよね いくら美味しくても食べた後には罪悪感が、、、 自分がお菓子を食べるときに気にしてしまうことは 少量なのにやたら高いカロリー 糖分、塩分ばかりでボディメイクには全く役に立たない栄養成分 生活習慣病になりや…

#14アスリートなら必須のサプリメントHMB

最近トレーニング雑誌や記事などで見かけることが増えました HMB ご存知ですか? HMBとは BCAAの中の一つ「ロイシン」の変化したものです しかしロイシンの5%しかHMBに変化することができません HMBの効果的な摂取量は3グラムと言われています つまりロイ…

#13 初めてのサプリメントにはマルチビタミン

サプリメントをまだ取り入れたことのない方におススメのものがコチラです マイプロテインの『アルファメンマルチビタミン』です ビタミンはもちろん高麗人参、イチョウ、ローヤルゼリーなどの天然素材のエキスも配合されています アルファメンはドラッグスト…

#12 筋力増加、男性機能回復にはトリビュラス

トリビュラスというサプリメントをご存知ですか? このサプリメントは凄いです!! 体内のテストステロンの分泌量を増大してくれる作用があるのです! テストステロンとは男性ホルモンの一種です。 テストステロンという言葉を聞いたことがある人も多いと思…

随時更新 インパクトホエイプロテイン 味レビュー

ここではインパクトホエイプロテインの味のレビューをしていきたいと思ってます。 現在飲んでいるフレーバーがなくなったら新しいフレーバーを試していっていつか全味のレビューを書いていくのが目標です。 1 抹茶味 味80点 イメージと違い飲みやすい 抹茶…

#11 ワットバイクで室内トレーニング

最強の室内バイクトレーニング 私は仕事で自転車に乗ることもありバイクトレーニングがメインになっております。 ですが雨が降って乗れなかったり用事とか時間がとれなかったりで計画どうりにトレーニングが進まない時があります。 そんなときに役立つのがこ…

#11 トリガーポイントでセルフケア

みなさん身体のケアはしていますか? マッサージや整体、カイロプラクティックなど今はたくさんの方法で自分の身体をケアすることができます。 しかし毎回毎回通っていたらいくらお金があっても足りません。 そこで大切なのが自分で行うセルフケアです。 セ…

#10ダイエット、脂肪燃焼を手助けして体重コントロール

皆さん体重を意識していますか? 女性の方やスポーツをしている方は毎日体重を計っているのではないでしょうか? 毎日の体重の増減に一喜一憂しながら見ていることが多いと思います。 なるべくなら引き締まった身体になりたいですよね。 基本的に自分の身体…

#9 旅行先でもサプリメント

皆さん仕事で出張や旅行に行ったときにちゃんと栄養のバランスとれていますか? とは言ってもその土地の名物や美味しいものを食べるのは旅行の醍醐味ですよね! ですから不足しがちな栄養を補うサプリメントが重要になってきます。 でもいちいち何種類も持ち…

#8 楽しく運動するなら自転車トレーニング

みなさん自転車はのれますか? まぁ大体の人は乗れると思いますが私は仕事の関係上よく自転車に乗ります。 自転車にも色々ありますがみなさんよく乗られる普通の自転車ではなくロードバイクと言われる種類のものです。 ロードバイクって何が違うの? ロード…

#7 バランストレーニング・ダイエット・パフォーマンス向上には一本下駄

皆さんこれを見たことがありますか? そうです!下駄です。 でもただの下駄ではありません。 歯が1本しかない一本下駄です。 最近スケートの小平奈緒選手も愛用していることで注目を集めています。 一本下駄の効果 しかし、一本下駄のなにがいいの?って思…

#6 トレーニング後の肌ケア、アンチエイジング

仕事柄私はインタビューや取材を受けることがあるのですが ある日新聞で自分の写真を見ると 『ん、オレ老けてね?』 と思うことが増えました… 30歳を越えたこともあり肌やアンチエイジングのサプリメントを1ヶ月ほど前から摂り始めました。 オーガランドさ…

#5 全身を鍛えるならデッドリフト

デッドリフト挙げてますか? 筋トレBIG3の1つデッドリフト!! かなりの高負荷を扱える種目で全身をまんべんなく強化できます。 我流でも挙がってしまうのでちゃんとフォームを覚えないと怪我をしやすい種目でもあります。 デッドリフトのポイント 目線は前…

#4 寝る前にももちろんプロテイン オーバーナイトリカバリーブレンド

皆さん寝る前にプロテイン飲んでますか? いやいや何で寝る前に飲むの? 運動してないやん? ちがうんです!! 例えば19時に晩ごはんを食べるとします。 翌日の7時に朝ごはんを食べるとします。 その場合だと夜ごはんを消化し23時~翌日の7時まで栄養補給…

#3 もちろん朝食もプロテイン コンプリートブレックファースト

* 皆さん朝ごはんは食べていますか? 健康な身体を作るためには朝ごはんは必須てす。 夜7時に晩ごはんを食べ、朝ごはんも食べなかったら約17時間も栄養補給しないことになります。それじゃあキレイな身体になることも筋肉をつけることなんで出来るわけない…

#2 トレーニング後はホエイプロテイン インパクトホエイ

トレーニング後に摂取すべきものって何が思い浮かびますか? 私は『ホエイプロテイン』が最優先だと思います。 ホエイプロテインとはたんぱく質の一種でとても吸収の早いものとなっております。このホエイと呼ばれる成分は、普段私たちが口にしている牛乳や…

#1 わたしの自己紹介

はじめまして! 現役スポーツ選手の『とうしまる』といいます。 このブログは競技生活を送るなかで自分がいいと思った物を紹介していくブログです。 トレーニング方法 トレーニング器材 サプリメント 私の仕事 主にこの4つを紹介していくことになります。 皆…