#11 トリガーポイントでセルフケア

みなさん身体のケアはしていますか?

マッサージや整体、カイロプラクティックなど今はたくさんの方法で自分の身体をケアすることができます。

 

しかし毎回毎回通っていたらいくらお金があっても足りません

 

そこで大切なのが自分で行うセルフケアです。

 

セルフケアってどうすればいいの?

 

そんな人も多いでしょう。

 

一番簡単なのは『フォームローラー』と言われる専用の丸い筒を買って気になるところをゴロゴロするだけです。

 

私のおすすめは『トリガーポイント』というメーカーのグリッドフォームローラーです。

 

 


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まず特徴として

  • 指先のように突起したツブツブがこわばった所をがっつりほぐす


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  • 指のようにまっすぐのラインの形状でしっかり伸ばす


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  • 手のひらのような平らな形状で緩めていく


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そんなマッサージセラピストのような手技を再現したのがトリガーポイントです!


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この一本に全てがつまっています。

 

長さも3種類あります。

 


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この長いタイプは身体の大きい人などにおすすめです。

仰向けに寝て背骨にグリッドフォームローラーをのせて筋肉の緊張をとることができます。

 


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この真ん中の長さのタイプは持ち運びに便利で練習にも持っていけます

長さがとても丁度よくどこ部分をほぐすのにもやりやすいです。

 


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この小さいモデルはバックの紐に通すだけで簡単に持っていけます。

背中の脊柱起立筋にグッとはいり背中がとても軽くなります。

ピンポイントにほぐすのにも向いています

 

値段もマッサージにいくのとそんなに変わりませんし、ずっと使えます。

 

フォームローラーは家に1つはあっても損はしません!

下のリンクからぜひお買い求めてはいかがでしょうか?

 

 

 

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