#14アスリートなら必須のサプリメントHMB

最近トレーニング雑誌や記事などで見かけることが増えました


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HMB

ご存知ですか?

 

HMBとは

BCAAの中の一つ「ロイシン」の変化したものです

しかしロイシンの5%しかHMBに変化することができません

HMBの効果的な摂取量は3グラムと言われています

つまりロイシン60グラム×5%=3グラム

ロイシンを60グラムとるというのは現実的ではありません

マイプロテインのHMBならたった3粒摂るだけで済んでしまいます


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どういう効果があるのか

大きく分けて2つあります

  1. 筋肉の分解を抑制する
  2. 筋肉の合成を促進する

人間の生命活動の中で筋肉というのはそこまで重要視されていないのです

生きていく中でエネルギーが不足すると「ミオスタチン」というものが筋肉を分解してエネルギーにしてしまうのです

生きていく中では必要な機能ではあるのですがスポーツ選手としては筋肉を落とすミオスタチンの活動を抑えたいですよね

それを抑えて筋肉の分解を止めるのがHMBの効果の一つです

そして筋肉の合成を促す作用も備えています

 

ということはHMBを摂ると

筋肉の分解を抑えた上に合成まで促す

どうですか?

いいことしかないでしょう?

 

どのような方にオススメか

アスリートなら必須と言っても過言ではありません

筋肉量というのはアスリートには切っても切れないものです

筋肉量が多いというのは大きなアドバンテージです

HMBを摂取してより高いパフォーマンスを発揮しましょう

 

運動をあまりしない方にもおすすめです

一般の方は食事が疎かになりミオスタチンが活発になって筋肉量が減り基礎代謝が減り痩せにく体質になっている事が多いです

HMBを摂取して筋肉の分解を止めて基礎代謝量をあげて痩せやすい体を作りましょう

 

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