#17 パフォーマンスを上げたいなら睡眠の質を上げよう

競技の成績や記録が伸び悩んだ時に皆さんどうしますか?

 

さらに練習を増やす?

新しい練習を試す?

道具を変えてみる?

 

どれも正解だと思いますが

その前にまず振り返ってほしいものがあります

 

睡眠です

 

そもそもちゃんと睡眠がとれていますか?

 

質の高い睡眠をとれていないと疲労した身体が回復してくれません

 

眠りが浅かったり、起きたら体がバキバキに硬くなったりしていませんか?

 

そんなときは寝具を見直しましょう

 

最近は高反発マットレスが流行しています

 

私は仕事上遠征が多いので東京西川AIRポータブルを愛用しています

これは巻くだけで収納でき持ち運び用の袋にはいってしまうお手軽使用になっています

 

好みの問題ですが少し

硬めのポータブルタイプがいいのなら少しお高いですがエアウィーブもいいのではないでしょうか?

 

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スポーツ選手なら持っていて損はありません

試合先や合宿などに行っても寝具を同じ物を使うだけで常に一定以上の睡眠が約束されます

移動先で寝具が合わずに寝られなかったなんてよく聞く話ですがもうおさらばです

 

遠征などがなく普段から家でしか寝ないという方ならポータブルではなくベッドや布団タイプがおすすめです

 

硬さや大きさなどたくさんの選択肢が出てきます

 しかし中々値段の張るものが多いのでまずは低価格帯のものから試すのがいいと思います

 

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 こういったタイプのマットレスはシーツは洗えますが本体は洗濯などができずキレイにしようとするとクリーニングにださなくてはいけませんでした

 

正直コストもかかるので天日干しや除菌スプレーなどで対応していましたがきれいになっているのかがイマイチ実感できていませんでした

 

しかしこれを導入してから変わりました

 

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レイコップの布団クリーナーです

 

初めてレイコップを使ったときはびっくりするくらいゴミが取れました

 

レイコップでは布団を1分間最大5000回の振動数を発生させ布団に入り込んでるハウスダストやアレルゲン物質をたたき出し清潔に保ってくれます

花粉症の方には特に使っていただきたい

布団に付着してしまった花粉のせいで寝ている間に鼻がムズムズしたり鼻水がでてしまうことがあるでしょう

 

レイコップでそんな悩みはなくなります

 

花粉やダニに負けることなく熟睡しましょう

 

今回は睡眠の質を上げるために整えたい環境づくりに必要なアイテムを紹介させていただきました

 

 

質の高い睡眠をとって毎日をアクティブに活動しましょう